Obesiti - Mengancam Kesihatan dan Kesuburan

 

Secara amnya, obesiti merupakan pengumpulan lemak berlebihan yang menimbun di dalam badan seseorang. Obesiti kini dianggap sebagai satu penyakit dan terjadi apabila tisu-tisu lemak menjadi keterlaluan. Lebih teruk lagi, obesiti boleh mengganggu dan mencederakan organ-organ badan dan seterusnya akan menyebabkan masalah kesihatan yang serius. Selain daripada mengehadkan kegiatan fizikal dan sosial, jangka hayat penghidapnya juga semakin pendek.

 

Siapakah yang tergolong dalam obesiti

• Mempunyai berat badan sekurang-kurangnya dua kali lebih berat berbanding ukuran ideal;
• Mempunyai berat badan sekurang-kurangnya 45 kilogram melebihi berat badan sepatutnya;
• Indeks Jisim Badan (BMI) melebihi 40 atau 35 (sila lihat di bawah untuk bagaimana mengira BMI);
• Mengalami beberapa penyakit seperti tekanan darah tinggi atau diabetes (kencing manis); dan
• Gagal mengekalkan berat badan yang sihat dalam jangka panjang sekalipun mengikut diet yang disarankan oleh pakar-pakar pemakanan.

Apakah Indeks Jisim Badan?

Indeks Jisim Badan (BMI) (bahasa Inggeris: Body Mass Index) merupakan formula untuk menilai berat badan serta berkait rapat dengan ketinggian seseorang itu. BMI merupakan pengukuran tidak langsung komposisi badan kerana ia amat berkaitan dengan lemak yang terdapat dalam berat badan serta ketinggian seseorang individu itu.

Indeks Jisim Badan
Status	BMI
Kurus	Kurang 20.6
Normal	20.7 - 26.4
Gemuk	26.5 - 30.9
Obesiti	31.0 - 45.2
Bahaya	Lebih 45.3

^{[perlu rujukan]}
Jika anda ingin tahu berat badan serta ketinggian anda itu menepati ciri-ciri berat badan yang ideal atau tidak, anda boleh menggunakan pengiraan BMI seperti berikut:
Ukur berat badan anda dalam kilogram (kg) dan tinggi dalam meter (m):

BMI   =

berat(kg) ------------------------------ tinggi(m) x tinggi(m)

Setelah mendapat keputusan BMI, anda bolehlah melihat carta di sebelah kanan bagi menentukan sama ada anda tergolong dalam kategori gemuk atau terlalu kurus.

Kesan keatas kesuburan wanita.

Dewasa ini obesiti menjadi salah satu faktor yang mengancam kesuburan wanita. Sering ia dikaitkan dengan penyakit PCOS dan juga ada kaitan dengan sejarah penyakit kencing manis dalam keluarga.

 

Risiko kesihatan

Sekiranya berat badan anda bertambah, pelbagai keadaan serta masalah boleh berlaku, antaranya ialah:

• Penyakit kardioviskular (berkaitan dengan jantung)
• Strok (angin ahmar)
• Tekanan darah tinggi
• Batu hempedu
• Diabetes (kencing manis)
• Paras kolestrol darah yang tinggi
• Gout
• Sakit di bahagian bawah belakang badan
• Sukar bernafas
• Osteoartritis spina (tulang belakang), pinggang atau lutut
• Gangguan pembuangan air kecil
• Penyakit hati
• Barah usus

 

Cara Untuk Kurus Tanpa ubat-ubatan

Dipetik dari website petronas dagangan

1. JANGAN BERLAPAR

Makanan memberi kita tenaga dan bila kita menggunakan tenaga kurang dari apa yang kita ambil, tubuh akan terkejut. Tubuh akan mula membakar muscle(otot) untuk menggantikan makanan. Ini menyebabkan kadar metabolisma tubuh menjadi rendah. Bila anda tidak tahan berlapar, pada kebiasanya anda akan makan dengan lebih banyak. Pada masa ini, walaupun tahap pengambilan makanan anda telah kembali ke paras normal, tetapi metabolisma tubuh masih lagi rendah. Ini
menyebabkan ia tidak membakar kalori pada tahap yang sama lagi

2. AMBIL SESUATU YANG PAHIT SEBELUM MAKAN

Minumlah kopi dan kumur beberapa saat sebelum makan. Cara ini menyebabkan tekak merasa pahit dan menghantar isyarat melalui otak bagi menggalakan rembesan enzim dan asid HCL. Kekurangan enzim dan asid HCL di dalam perut boleh menyebabkan ketidakcekapan penghadaman.

3. MINUM 8 GELAS AIR SEHARI
Air mengurangkan selera makan anda secara semulajadi dan membantu badan memetabolisma simpanan lemak di dalam tubuh. Sebelum makan makanan yang berat-berat, cuba minum air, pasti anda tidak akan makan dengan banyak.

4. ELAKKAN MINUM MINUMAN YANG BERGAS

Minuman bergas biasanya mengandungi 7-8 sudu gula dan tidak baik untuk kesihatan tubuh.

5. KURANGKAN PENGAMBILAN GARAM

Pengambilan garam yang tinggi menggalakan penangkungan air. Mengurangkan pengambilan garam bermakna badan anda menangkung sedikit air. Ini bermakna anda kurang berat yang disebabkan air.

6. AMBIL SARAPAN PAGI

Anda juga boleh menurunkan berat badan dengan pengambilan sarapan pagi. Menurut satu kajian, mereka yang tidak mengambil sarapan pagi lebih cenderung untuk gemuk berbanding dengan mereka yang mengambilnya. Bagaimana ia terjadi? Sarapan pagi menstabilkan hormone dan paras gula didalam darah. Kadar metabolsima juga meningkat untuk membakar kalori.

7. MAKANLAH DENGAN PERLAHAN-LAHAN

Nikmatilah makanan dengan perlahan-lahan dan jangan gopoh. Kerana apabila kita makan secara perlahan-lahan, tubuh akan menghantar isyarat menunjukan kepuasan.

8. KUNYAH MAKANAN KEPADA CEBISAN LEBIH KECIL

Kunyahlah makanan kepada cebisan lebih kecil sebelum menelan kerana dengan cara ini ia lebih mudah dihadam.

9. Biar makan kerap dengan kuantiti yang sedikit daripada makan hanya sekali, dua tetapi dengan kuantiti yang banyak.

10. Jika anda terasa ingin makan snek atau makanan ringan, beruslah gigi anda atau kunyahlah gula-gula getah. Rasa mint atau berangin di mulut akan membantutkan selera anda.

11. Kurangkan pengambilan marjerin, butter dalam makanan anda. Kalau boleh, usah ada di dalam peti ais anda.

12. Apabila makan di restoran atau gerai , pesanlah air limau nipis atau jus oren kerana minuman masam menggalakan pembakaran lemak. Mintalah minuman yang kurang gula.

13. Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber terbaik untuk vitamin, mineral dan serat dan kandungan lemak yang rendah.

14. Jangan timbang berat badan anda setiap hari kerana anda tidak akan nampak perubahannya. Jika anda minum banyak, dan waktu itu anda timbang berat badan yang pastinya meningkat, mungkin anda akan berputus asa untuk berdiet

15. Ambil makanan yang berempah Sesetengah rempah seperti cili, biji sawi, didapati boleh membakar kalori. Penambahan lada hitam bukan sahaja meningkatkan penghadaman, ia juga meningkatkan pembakaran lemak.

16. Pilih Lebih Banyak Bijirin dan Kekacang Dalam Makanan
Bijirin penuh adalah sumber utama tenaga. Bijiran dan hasil bijirin banyak mengandungi karbohidrat kompleks, protein, vitamin, mineral dan sedikit lemak.

17. SIMPAN SATU DIARI

Simpan satu diari makanan boleh berpengaruh besar dalam proses penurunan berat badan. Rekodkan dalam sehari, berapa kali anda makan dan berapa banyak, tahap kelaparan yang memerlukan anda makan, dan perasaan anda ketika makan. Diari makanan boleh membuatkan anda peka kepada keinginan makan anda. Setelah beberapa lama membuat catatan, perhati dan kenal pasti di mana anda boleh membuat atau perbaiki tabiat pemakanan anda kepada yang lebih sihat. Diari ini juga boleh membuatkan anda lebih fokus dan lebih komited terhadap pelan diet anda. Mulakan diari makanan anda dan rajin-rajinlah membuat catatan.

18. TUMPUKAN PERHATIAN UNTUK SIHAT, BUKAN KURUS

Ramai orang lebih berjaya dalam penurunan berat badan dalam jangka masa panjang apabila mereka menukar motif mereka daripada untuk kurus kepada untuk kekal sihat dan segar. Tukarlah fikiran anda untuk memikirkan dan memilih makanan apa yang boleh menyihatkan tubuh badan.

19. Cara memasak paling baik untuk mengurangi jumlah kalori dalam makanan adalah merebus memanggang atau mengukus. Khusus untuk sayuran, anda boleh menumisnya dengan sedikit minyak(misalnya satu sudu minyak masak). Hindari minyak atau lemak haiwan.

20. Ketika memilih piring makanan , ambilah piring yang rata dan bukan piring cekung. Ambil sayuran dahulu untuk memenuhi piring, kemudian baru nasi dan yang terakhir, lauk dagingnya. Jika ingin tambah, hanya sayuran yang boleh anda ambil. Jangan lupa, makanlah di meja makan dan jangan di sembarang tempat apa lagi sambil menonton tv. Sebab, makin menarik program tv, semakin banyak makanan ringan yang anda habiskan!

21. Selain memberi peluang makanan untuk turun , kebiasaan berjalan-jalan sesudah makan akan membantu menghabiskan sebahagian kalori dari makanan itu. Setiap 25 langkah anda berjalan satu kalori akan diguna. Lebih-lebih lagi anda menaiki tangga. Tentu saja semua ini harus dilakukan dengan santai kerana perut anda baru saja terisi.

22. Khusus bagi kaum wanita , yang juga perlu diperhatikan adalah tabiat berbelanja dan memasak. Seelok-eloknya, tidak berbelanja semasa perut kosong. Rancanglah perbelanjaan sesuai dengan keperluan. Jika ingin membeli makanan, kunjungilah dahulu gerai buah dan sayuran. Gerai makanan segera harus anda kunjungi paling akhir sekali jika memang benar-benar memerlukannya.

23. Untuk mengempiskan perut , gerakan punggung yang ringan tetapi lama akan lebih efektif. Latihan dapat dilakukan dengan alat seperti untuk permainan hula hoop. Gerakan ini mungkin boleh disamakan dengan gerakan penari gelek, dangdut atau hula-hula yang memiliki perut lebih kecil dan cantik.

24. Kurangkan pengambilan gula kerana setiap satu sudu gula mengandungi 32 kilokalori.

25. Beberapa aktiviti fizikal yang mudah untuk langsing

i. Jalan cepat. Gunalah kasut yang cukup selesa dipakai agar kaki tidak melecet dan sihat

ii. Gunakan tangga untuk naik ke tingkat atas. Jika terlalu tinggi,naik tangga untuk beberapa tingkat, kemudian sambunglah denagan menaiki lif

iii. Renang adalah latihan menyeluruh. Berenang dengan laju dengan nafas yang dalam

iv. Bersenam atau peregangan, sangat baik bagi otot-otot dan sendi-sendi yang kaku. Melenturkan otot dapat melancarkan peredaran darah

v. Tunggang basikal dan kayuh perlahan-lahan tetapi dalam tempoh yang lama. Ini dapat mencantik dan merampingkan peha."

 

Kajian KFC dan McDonald makanan mengacam kesuburan

Dear Reader,

Should that extra crispy bucket of chicken from KFC be relabeled "bucket o' birth control"?

What about that bag of Doritos, Big Mac, or Crunchy Taco Supreme?

Every one of those foods could be contributing to reduced fertility, according to a new study by Harvard researchers.

It turns out that healthy young men who eat a lot of junk food aren't just wrecking their hearts and waistlines with all that trans fat--they could also be wrecking their chances of becoming dads.

The researchers analyzed sperm from men between the ages of 18 and 22. These men were determined to be in very good health without any other problems that might affect their fertility. Over the course of a few months, the men tracked their diets using food journals.

It was found that men whose diets were heavy in junk food produced sperm that weren't as likely to survive the trip to the egg as those produced by men who ate healthy diets. And this was regardless of whether the men were healthy and exercised.

The men who ate the highest levels of trans fat had the worst quality sperm. In contrast, the men that ate healthy diets centered on whole grains, vegetables, and fish had the best quality sperm.

This study goes hand-in-hand with another recent one out of Japan. That one showed that men who exercise moderately on a regular basis have more viable sperm than men who only exercise lightly.

If you know someone who is getting ready to start a family, here's the message for him: get off the couch and ditch the Taco Bell!

Yours in good health,

Christine O'Brien

P.S. Obviously, food is a powerful thing--for both good and bad. Want to unleash all the healing power food has to offer? 


Supplement kesihatan dan kesuburan

Foods that contribute to male fertility

Several studies attempt to establish the relationship between food and male fertility in this sense some have stated that a high protein diet affects the quality of semen.


We know that a balanced diet that provides all the nutrients needed by the body is essential for good health, if we include also recommended certain foods to increase fertility, we can enhance the quality of sperm.


To help you diversify your diet, here’s a list of foods that enhance fertility because of their specific nutrients.


Vitamin C: Ascorbic acid enhances sperm quality by preventing oxidation and prevent caking in the form of lumps. Among these the principalesalimentos containing vitamin can include: citrus, garlic, onions, strawberries, or strawberries, pineapples, cashews, papayas, hazelnuts, almonds.


Vitamin A: Protects the male reproductive cells of premature aging caused by free radicals. It promotes fertility and participating in the formation of steroid sex hormones base. This vitamin is abundant in milk fat from cream and butter, whole milk and liver. Also present as beta-carotene (precursor of vitamin A in the body) in carrots, pumpkin, apricots and vegetables most of the orange-red and in green leafy vegetables.


Vitamin E: antioxidant capacity for counteracting the harmful effects of free radicals on the mobility of sperm and semen quality. They are rich in vitamin wheat germ oil, extra virgin olive oil and nuts.


Folic Acid: A deficiency affects the number and mobility of sperm. Folic acid is abundant in green leafy vegetables, legumes, whole grains and products that are fortified with this vitamin.


Arginine: Contributes to the creation of sperm. Foods rich in this component are: onions, garlic, asparagus, oats, cabbage, peppers, oranges, carrots, lettuce, apples, almonds, potatoes, beans and spinach.


Carnitine: Increases testosterone, male reproductive hormone. Carnitine-rich foods include garlic, onions, peppers, papaya, oats, coconut, citrus, cucumbers, cabbage, squash, pears.


Tryptophan: an amino acid is considered the best natural relaxant. It is the precursor of serotonin, a neurotransmitter. Some foods that contain this component: Garlic, onion, cashews, oats, cabbage, pumpkin, chestnuts, citrus, tomatoes, figs, beans, mango.


Zinc: Increases testosterone, male reproductive hormone. Foods rich in zinc are: celery, asparagus, figs, potatoes, eggplant.


Selenium: Associate directly to male reproductive function, participates in the secretion of testosterone and improves mobility and sperm count. In supplement form, specialists often recommend in conjunction with vitamin E. 

Tambah Zuriat

Saya dari MERSING Johor,Baru-baru ini saya ada memasuki laman web doctor untuk mendapatkan maklumat berkenaan mendapatkan zuriat,Alhamdulillah banyak sekali maklumat dan kini saya sudah mula faham serba sedikit berkenaan pekara diatas.Terlebih dahulu saya ucapkan ribuan terima kasih atas pengkongsian ilmu yang bermanafaat ini akan saya gunakan dan sampaikan pada yang memerlukan,semuga allah memberikan kejayaan dan keberkatan pada doctor....amin.

Sebenarnya saya telah mendirikan rumah tangga hampir 14 tahun,saya telah dikurniakan anak setelah hampir 7 tahun berkhawin dan kini anak pertama telah masuk usia 6 tahun,apa yang menjadi permasalahan saya dan isteri kami ingin menambah zuriat lebih ramai lagi kalau boleh kembar, tapi sehingga kini kami masih mencuba apatah lagi memandangkan usia kami sudah menjangkau 35tahun,kerisauan semakin kami rasai.saya ingin mendapatkan pandangan ikhlas dan cadangan dari doctor,seandainya doctor di JB rasanya saya tentu sudah berjumpa doctor untuk mendapatkan rawatan yang sewajarnya,saya tidak tahu harus kemana kerana khuatir dengan takut ditipu dengan orang yang tidak bertauliah...kami tiada masalah keewangan insyallah rezeki yang ada rasanya mencukupi untuk buat IVF,tapi saya harapkan doctor dapat  bagi cadangan sebelum IVF dilakukan.

Masalah untuk memperolehi zuriat yang pertama dahulu ialah isteri saya kitaran haid tidak menentu kekadang datang pada bulan itu tapi tak lama 2-3hari je kadang2 5hari dan selalunya sampai 2-3bulan tak datang haid.semasa buat check up dihospital poliklinik pasir gudang jumpa pakar sakit puan JB ujian sperma dia kata ok,ujian salur peranakan wife ok Cuma telur tak besar2 dan  lambat matang.sememangnya wife saya kata dari sebelum khawin kitaran haid dia tak menentu.pakar poliklinik tu bagi ubat dan beliau pantau sehingga isteri saya disahkan mengandung anak pertama..alhamdulillah.tapi kini pakar poliklinik tu kini telah berpindah dan saya masih tercari cari pakar yang sesuai,sekiranya doctor ada kenalan  atau cadangan dikawasan tempat tinggal saya dapatlah kiranya membantu,untuk ketempat yang jauh agak sukar bagi saya kerna komitment berkerja outstation selalu.saya tinggal di felda tenggaroh 5 mersing johor.rasanya jika sekitar kota tinggi atau johor insyallah saya tiada masalah untuk hadir apa yang penting pakar sakit puan yang bertauliah dan berpengalaman seperti doctor.

Sekian terima kasih,

Wasalam,

Dari cerita saudara, isteri tuan munkin mengidap apa yang digelar 'Polycystic Ovary Syndrome' atau PCOS. Alhamdulillah status kewangan sdr baik dan ini membolihkan anda dapat rawatan pakar. munkin IVF belum diperlukan lagi. Dalam PCOS masalah utama memanglah telor sukar matang/menetas, dan ini punca utama sukar hamil.

  Jika isteri anda gemok , penting sangat beliau kuruskan badan sehingga 60 - 65 Kg dengan amalan 'dieting' , kurangkan makanan bergula dan  yang mengandungi karbohaidret. Jauhkan sama sekali 'fast dan junk foods'. Lebihkan sayur2 dan buah2.

Untuk rangsang pematangan telor, ubat clomid dos tinggi 200mg (4biji) atau 250mg (5biji) sehari selama 5 hari mulai hari ke 2 atau ke 3 haid. Pematangan telor bolih dikesan dengan melakukan vaginal scanning.

Jika ubat clomid gagal, cuba pula suntikan hormon, tapi harga agak mahal sedikit munkin dalam RM 2000 untuk satu rawatan.

Jika itu pun gagal , munkin bolih lakukan pembedahan 'laparoscopy + ovarian drilling'

Sdr bolih datang keklinik saya untuk dapat rawatan2 tersebut atau dimana2 hospital pakar diJohor Baharu. Sila hubungi staff klinik saya.

Mulakan ujian dan rawatan kesuburan awal

Jangan tunggu terlalu lama untuk memulakan ujian dan rawatan kesuburan kerana rata2 wanita sekarang ini kahwin lambat, setelah habis belajar dan dapat kerja baru kahwin dan biasanya umur pun sudah melebihi 25 tahun sedangkan umur terbaik untuk kali pertama hamil ialah antara 18 - 20 tahun. Zaman emak dan dan nenek2 kita dulu, mereka kahwin sebaik sahaja mula datang haid ,iaitu lengkongan umor 12 -  14 tahun, sebab itu mereka sangat subur dan banyak anak , ada yang beranak lebih 20 kali. Mereka juga makan bahan2 makanan asli, segar dan berkhasiat tanpa dicemari bahan kimia dari racun serangga, bahan pengawet, perisa atau pemanis. Mereka sering makan ulam, sayur2 tempatan saperti cekor manis, bayam, kangkong, daun ubi muda dll. Mereka juga makan ubi, keledek dan keladi yang memang banyak khasiat untuk kesuburan. Wanita zaman sekarang tidak kenal sayur2 dan ulam2 tempatan, mereka lebih suka makanan segera dan yang diperoses.

Dalam rawatan kemandulan dengan tujuan untuk hamil, langkah pertama ialah pemeriksaan pasangan suami isteri dan beberapa ujian kesuburan saperti ujian benih suami, vaginal scan isteri dan buat xray HSG untuk buka saluran fallopian perlu dilakukan secepat munkin, selepas tahun kahwin.

Lepas HSG  dan jika benih suami normal  serta saluran fallopian tidak sumbat, kita ajar isteri untuk catit suhu badan BBT untuk kesan penetasan telor/ovulation. tentukan pada waktu subur ini ada hubungan kelamin. Biasanya 30 % dari mereka akan hamil dalam tempuh 3-6 bulan. Jika carta BBT tidak menubjukkan ovulation, ubat subur akan dimulakan pada hari ke2-3 haid  selama 5 hari.

Rawatan ini akan diulang untuk tiga kali pusingan haid. Kalau masih belum hamil walau pun penetasan telor/ovulation berlaku, rawatan selanjutnya ialah D&C, polpectomy dan Hydrotubation

Jaga kesuburan sejak dari zaman kanak2 dan remaja

Saya sangat khuatir generasi akan datang akan lebih sukar untuk hamil sebab banyak perkara yang berkaitan dengan cara gaya hidup (lifestyle) sejak zaman kanak2 lagi yang bolih mengganggu kesihatan dan kesuburan seseorang. Kita cuba perhatikan anak2 kita apa jenis makanan yang mereka sukai, bukan saperti kita dulu makan nasi, lauk ikan dan sayur. Sekarang mereka makan terlalu banyak fast dan junk foods yang mengandungi terlalu banyak gula, karbohaidret, bahan2 pengawet, perisa dan pemanis. Kesemua bahan2 tersebut akan menjejaskan kesihatan dan kesuburan dimasa hadapan.

Ibu bapa sekarang munkin terlalu sibuk dengan kerjaya mereka atau aktibiti2 sosial diluar rumah sehingga mereka tidak ada kesempatan untuk menentukan anak2 mereka makan bahan2 yang berzat dan berkhasiat. Kerana malas atau tidak mahu kisah tentang pemakanan anak2 mereka ambil jalan senang dengan memberi makanan segera dan junk foods yang banyak mengandungi bahan2 bahaya. Kesan jangka pendek anak2 menjadi hyperactive dan kurang tumpuan menjadikan sukar untuk mereka didisiplinkan dan diajar membaca atau menulis. Kesan jangka panjang pula ialah masalah obesity yang sering dikaitkan dengan seribu macam masalah kesihatan dan kesuburan.

Tabiat makan adalah diantara banyak tabiat2 yang sering ditanamkan pada seseorang sejak zaman kanak2. Bila sudah jadi tabiat atau caragaya hidup , ia sangat sukar diubah. Sebab itu ibu bapa perlu ajar anak2 tabiat dan perangai yang baik, akhlak mulia dan disiplin hidup yang positif. Kita sering beranggapan tugas2 tersebut sepatutnya dipikul olih para guru, itu anggapan yang salah. Ibu bapa memainkan peranan yang sangat penting dalam membentuk peribadi dan personality seseorang anak. Luangkan sedikit masa dan tenaga untuk mereka walau bagaimana sibuk tugas kita.

Saya lihat anak2 sekarang terlalu manja dan selesa dengan segala kemudahan dan kemewahan yang diberikan olih ayah dan ibu sehingga mereka menjadi insan lemah tanpa berani menghadapi cabaran, rintangan dan dugaan.

Doa untuk zuriat mustajab dimalam2 akhir ramadan

Bagi mereka yang sedang giat berusaha untuk mendapat zuriat, berdoa sambil beribadah dimalam2 terakhir ramadan adalah sangat besar pahalanya dan doa2 kita insyaallah akan dimakbulkan olih Allah SWT.

Disamping berdoa, lain2 faktor yang bolih meningkatkan kesuburan perlu juga diamalkan khususnya amalan pemakanan yang berzat dan berkhasiat, makanan segar dan mentah (sayur dan buah2). Jauhkan makanan yang diperoses (fast dan junk foods), yang banyak mengandungi pengawet, perisa dan pemanis.

Tenangkan fikiran dan lapangkan dada, banyak solat, baca quran dan berzikir. Jauhkan dari berbuat maksiat dan kemunkaran. Banyakkan bersedekah walau sedikit pun , ikut kemampuan kita.

Kesan waktu subur dengan apa cara yang mudah dipelajari (BBT, ovulation test kit dll) dan adakan hubungan waktu penetasan telor/ovulation.

Teruskan makan supplemen vitamins - Multivitamins, folic, vitamin E dan C dan habbatus saudda.

Doa2 untuk zuriat

Dalam bulan ramadan ini saya lihat diklinik saya , setiap hari tidak putus2 ada pesakit2 yang  hamil . Bila masuk bilek perundingan saya, kelihatan wajah mereka berseri2  gembira dengan berita baik. Inilah suatu kurniaan dari Allah yang sangat2 dinantikan olih pasanagan 2 yang menghadapi masalah ketidak suburan.

Dari senggugut jadi endometriosis

Endometriosis
Jangan pandang ringan senggugut atau sakitketika haid, sama ada masih gadis atau wanita belum kahwin. Jika sudah kahwin pun masih lagi ada senggugut , ini munkin menandakan adanya penyakit endometriosis.
Tidak semua senggugut pada gadis atau wanita belum kahwin dikaitkan dengan penyakit, malah kebanyakkan disebabkan olih kuncupan rahim yang kuat akibat pintu rahim sempit dan lepas kahwin senggugut jenis ini akan hilang.

, 

Pesakit ini telah kahwin lebih tiga tahun tapi tidak pernah hamil. setiap bulan akan mengalami senggugut teruk. Gambar dari teropong laparoscopy , rahim didepan dan usus dikelakang dan kelihatan ovary berwarna puteh dan didalam nya ada endometriotic cyst. Pada dinding rahim pula ada tumbuhan fibroid.

Lihat darah kotor warna coklat kehitaman, yang terkandung dalan endometriotic cyst dalam ovary (warna putih)

Kandungan endometriotic cyst - darah kotor- ia juga digelar dengan nama 'chocolate cyst'

Penyakit endometriosis merosakan organ2 peranakan. dalam pesakit ini ovary rosak, akibat dari reaksi inflammation/radagan, timbul adhesion dan scarring yang bolih melanda kilang ovary dan saluran fallopian dan dinding belakang rahim. Seringkali juga saluran benih/fallopian menjadi tersumbat atau sempit dan ini meyukarkan peroses percantuman benih lelaki dan telor permpuan.

Dalam situasi yang teruk , rahim menjadi rosak dan tumbuhan adenomyosis timbul menyebabkan senggugut yang amat sangat.

Adenomyosis, rahim bengkak macam 3 bulan mengadung. Lihat gambar diatas, saya belah rahim dan kelihatan dinding rahim jadi sangat tebal akibat adenomyosis.

Sesiapa yang mengalami senggugut, sukar hamil atau sering gugur, perlu jumpa pakar sakitpuan utuk pemeriksaan dan scanning. Jika ada retroverted uterus, kemunkinan besar dia ada penyakit endometriosis.

Bedah laproscopy adalah sangat penting untuk mengsahkan dan seterusnya merawat penyakit endometriosis, Kedudukan rahim yg retroverted perlu diperbetulkan waktu laparoscopy , jika ada cyst . ia perlu dibuang, jika saluran sumbat perlu dibetulkan dengan 'tubal repair' dan jika ada adhesion perlu lakukan 'adhesionolysis' semuanya dilakukan sekali gus.

Mengapa perlu ambil tindakan awal?
Penyakit endometriosis bila sudah bertapak biasanya akan berterusan dan tidak berkesudahan.
Selain faktor rahim retroverted, faktor kelemahan immunity sangat penting. Perkara2 yang melemahkan immunity ialah stress (fizikal, mental dan emosi) dan ia sering meningkat bila gadis mula bersekolah, pergi kolej atau university. Stress juga meningkat dalam tempat kerja. Pemakanan tidak berkhasiat dan kurang berzat juga bolih melemahkan imunity.
Jangan pandang ringan bawa anak2 gadis yang senggugut jumpa pakar gyne untuk scanning dan nasihat sewajar.