Wednesday, December 16, 2015

Halia banyak khasiat kesihatan.



MINUM TEH HALIA DENGAN MADU SETIAP HARI

Hampir semua orang kenal halia, malah ramai yang memang sudah mengambilnya sebagai ramuan masakan, minum air halia (air sarbat), juz halia, powder halia(pil halia) atau gerok halia ala jepun. Orang2 cina dan jepun telah menggunakan halia untuk merawat berbagai jenis penyakit sejak lebih 2000 tahun.

Apakah kandungan halia?

Halia mengandungi dua bahan iaitu gingerol dan shogaol yang dipercayai mempunyai kesan pengobatan.
Bahan2 obatan tersebut bertindak sebagai anti inflamasi iaitu mengawal peroses radangan. Inflamasi yang keronik bolih mencetuskan berbagai penyakit jantung, stroke, arthritis, gout dan tumbuhan kanser.
Halia mengandungi A, C, E, B complex .
Juga mengandungi berbagai logam potassium, manganese, magnesium, phosphorus, sodium, iron, zinc dan calcium.
Juga beta carotene.
Mengamalkan makan halia seharian insha Allah bolih mencegah serta merawat berbagai jenis penyakit.

Apakah khasiat2 kesihatan?

1. Halia dan sistem immunity.
Halia adalah antioxidant.

Berkesan saperti antibiotik bila dimakan atau disapukan.

Bahan2 gingerol dan shogaol dalam halia dikatakan bolih bertindak membasmi, menyekat pertumbuhan dan penyebaran sel2 kanser prostate, usus, payudara, ovary.


2. Halia baiki penghazaman dan penyerapan makanan khususnya supplemen vitamin2 dan logam.
Bantu rawat penyakit usus digelar 'irritable bowel syndrome'. Gunakan halia dalam sajian makanan setiap hari atau minum teh halia atau makan pil halia.

3. Halia merangansang sistem aliran darah.
Mengurangkan cholesterol.
Kurangkan kepekatan darah . Seterusnya cegah serangan jantung.
Membersih darah dan cegah bekuan darah.
Cegah angin akhmar.
Mencegah penyakit tua dan nyanyuk / alhzeimer dengan amalan makan halia.

4. Bantu kurangkan berat badan. Halia bolih memulihkan selera makan kepada makanan yang berkhasiat dan berzat. Ia bolih mengurangkan lemak pada badan kita.
Halia membantu stabilkan imbangan gula dalam darah.
Air halia mempercepat pemulihan otot2 yang keletehan selepas exercise.


5. Mengurangkan rasa loya dan muntah khususnya ketika hamil diperingkat awal, lepas bedah, ketika dalam perjalan jauh naik pesawat, bas, kereta atau kereta api. Begitu juga pengidap masalah 'motion sickness' .Minum teh halia.

6. Mengurangkan kesakitan sendi bagi pesakit2 arthritis. Halia mengawal inflamasi/ radangan yang berlaku berterusan pada pengidap arthritis dan gout.

7. Mengurangkan gejala selsema, kahak dan lendir pada hidung dan saluran pernafasan serta sinus. Teh halia juga mengurang bau mulut.

8. Kurangkan 'angin' dalam badan, perut dan usus. Halia juga melancarkan aliran darah.

9. Mempercepat pemulihan/ healing lepas bedah atas sifatnya yang anti inflamatory. Memang jadi amalan orang2 timur khususnya kaum cina untuk memasak lauk ikan, ayam atau daging secara steaming atau rebus dengan gunakan banyak halia dan bawang untuk mereka lepas bersalin atau lepas pembedahan.

10. Ada yang mengatakan minum teh halia atau makan halia dalam sajian makanan harian bolih meningkatkan daya seksual.

Cara2 pengambilan halia.

Ada banyak cara kita makan halia.
1. Menggunakan halia dalam masakan lauk, sayur atau lain2 saperti steam ikan atau ayam.
Saya memang minat steamed ikan dan ayam dengan banyak halia dan bawang. Juga minat sup daging lembu dengan halia.
Saya juga minat masakan ala cina dan siam kerana banyak guna halia, bawang, kunyit dan serai.

2. Teh halia sebagai minuman harian. Halia dihiris2 dan direbus dalam satu jug air hingga mendidih. Kemudian simpan semalaman; air halia diambil dan ampas halia pisahkan. Air teh halia jika pekat bolih dicairkan dengan air suam.
Teh halia sebaiknya diminum dengan madu atau gula kelapa.

3. Jeruk halia ala jepun. Sering disajikan direstoran jepun. Memang menyelerakan.

4. Pil halia. Halia yang dijadikan powder kemudian dimasukkan dalam kapsul pil. Makan setiap hari sebagai supplemen.

Saya sudah mula tanam banyak halia dalam pasu. Diharap 10 bulan dapat keluar hasil.



Saturday, December 12, 2015

Endometriotic cysts besar


Ada peluang hamil pesakit ini?

Bedah perut secara laparotomy kerana endometriotic cysts terlalu besar saiz saperti hamil 5 bulan dan melibatkan kedua2 ovary. Ini kali kedua pesakit yang berumor 30an tahun dan belum ada anak
 dibedah untuk masalah yg sama.

Endometriotic cyst / chocolate cyst/ endometrioma mengandungi darah haid yang bertimbun dalam tempuh yg lama. Berupa chocolate paste. Cyst ovary kanan 12 cm dan cyst ovary kiri 10 cm. Melekat kepada usus dan dinding rahim.


Kandungan cyst disedut dahulu untuk mudah mengeluarkan kantung cysts dari dalam perut.

Sambil disedut, jirusan air saline untuk membersihkan cyst dan organ2 sekitaran. 

Kantung cyst serta tisyu sekitar dibedah buang . Tisyu ovary yang baik sihat dibaikpulihkan.

Kandungan cyst saperti chocolate paste disedut kedalam bekas. Hampir 3 liter kesemuanya


Disamping cyst tumbuhan fibroid juga ada dalam rahim. Ia dibedah buang juga.


Selaput kantung cysts dan fibroid.

Endometriotic cyst juga digelar chocolate cyst atau endometrioma.

Rawatan lepas bedah.

1. Penyakit endometriosis tidak berkesudahan dan terus mengancam untuk tumbuh semula. Pesakit ini sudah lemah dayatahan atau immunity. Endometriosis bolih dinggap sebagai satu penyakit autoimmune. Pesakit perlu berusaha meningkatkan immunity untuk membantu peroses pemulihan dan pencegahan penyakit.

2. Pemakanan yang berkhasiat dan berzat sangat penting tanpa pengawet, perisa dan pemanis. Jauhkan makanan2 yang inflamatory dan tingkatkan makanan2 yang anti inflamatory. Jauhkan makanan2 fast dan junk, dalam tin dan yang diperoses dan diawet. Lebihkan makanan2 yang segar dan mentah. 
Jauhkan makanan bergoreng lebih baik makanan disteam dan direbus. Minum juz buah2 yang segar dan sayur2 mentah sebagai salad yang campur minyak zaiton.

3. Berehat lebih untuk kurangkan berbagai jenis stress, fizikal mental dan emosi. Bila rasa tertekan buat deep breathing exercise - duduk dikursi, sedut nafas melalui hidung dan lepaskan nafas perlahan2 mekalui mulut. Ulang selama 5 minit dan lakukan beberapa banyak kali. Amalkan berzikir, beristighfar dan berselawat sentiasa dimana2 dan didalam apa situasi pun. Disamping solat fardu lebihkan amalan solat sunat dan berdoa kepada Allah untuk sihat dan dikurniakan zuriat. Baca quran satu muka surat setiap hari.

4. Makan vitamin supplement setiap hari - multivitamins (obimin atau proviton), vit C (1gm), vit E (400 iu), fish oil (2000mg). Kesemua itu penting untuk peroses pemulihan/healing.

5. Kawal dan turunkan berat badan jika gemok. Kurangkan dan hadkan makan karbohaidret dan gula.

6. Rawatan perubatan untuk menahan darah haid selama 3 bulan munkin bolih membantu peroses pemulihan organ peranakkan. Terdapat beberapa jenis hormon yang bolih digunakan untuk tujuan ini. Perlu pengawasan doktor.


7. Sebulan lepas bedah bolih lakukan hubungan kelamin jika kesakitan telah reda. Jangan terlalu tergesa2 nak hamil dengan memakan pil subur , buat iui atau ivf kerana kesemua itu bolih mempercepatkan tumbuh semula endometriosis. Relaks saja dan tenangkan fikiran. Biasanya kehamilan akan berlaku secara spontan.


Saturday, November 7, 2015

Khasiat air, isi dan minyak kelapa.


Saya amat terkilan dengan sikap orang malaysia yang pandang rendah terhadap buah2 dan sayur2 tempatan. Allah kurniakan semua ini sebagai rahmat yang penuh berkat dan khasiat untuk kesihatan kita. Mengapa kita lebih gemar makan buah2 dan sayur2 yang diimport yang kita tidak tahu kandungan kimia dan racun yang telah digunakan.
Kelapa adalah satu pokok ajaib yang hampir setiap bahgian memberi faedah kepada manusia.
Buah kelapa adalah sumber makanan terbaik mengandungi semua bahan karbohaidret, perotin dan lemak serta pelbagai vitamin, logam dan antioxidan.
Pokoknya mudah ditanam dimana2 tanah lapang atau terbiar dan tidak perlu penjagaan intensif. Baka2 baru saperti kelapa pandan cepat dan banyak buahnya.

Khasiat air kelapa muda.
Air kelapa muda dengan isinya(flesh) memang minuman kegemaran saya. Sekarang ia menjadi minuman harian saya. Kebetulan sekitar kawasan rumah saya ada beberapa pokok kelapa yang sentiasa berbuah. Alhamdulillah.

Air kelapa muda dan isinya mengadungi berbagai2 zat - karbohaidret, gula, perotin, lemak dan enjim2. Walau pun kelapa mengandungi banyak lemak lauric asid memberi banyak khasiat baik.
Berbagai logam2 (potassium, sodim, calcium phosphorus dan magnesium). Berbagai vitamin2 (B complex dan C) dan antioksidan.
Vit B complex untuk menggatikan sel2 dan tisyu rosak.
Vit. C meningkatkan ketahanan dan menangkis penyakit.
Potassium mengawal tekanan darah.
Gula sumber tenaga.

1. Meningkatan kesihatan badan.  

Membaiki penghazaman makanan dalam perut dan usus sebab kandungan enjim2 dalam air kelapa.
Memberi ketenangan emosi dan mental.
Mencegah cramp pada otot.
Menguatkan tulang.
Bantu cegah sakit sendi (athritis)
Cegah penyakit batu karang dalam buah pinggang.
Menggalakan metabolisma gula dan secara  tidak langsung cegah penyakit diabetes.
Mempunyai kesan anti kanser.
Meningkat kan ketahanan (immunity) dan seterusnya menangkis serangan penyakit.

Air kelapa sesuai bagi semua tidak kira umor. Tidak ada sekatan untuk sesiapa yang gemar minum air kelapa muda.
Buah kelapa terdapat dimana2 kerana ia mudah ditanam dan cepat berbuah. Gunakanlah dan menfaatkan buah kelapa - air, isi, santan dan minyak- kerana ia satu kurniaan Allah kepada kita semua.

2. Sumber tenaga dan menampong hydration.

Mereka yang dahaga (ahli sukan) dan kurang air serta electrolyte sebab cirit birit atau muntah, air kelapa adalah sangat berkesan untuk memulihkan tenaga, imbangan electrolyte dan kekuatan jasmani.
Ramai ahli sukan mengiktiraf hakikat ini dan ramai yang minum untuk cepat pulihkan tenaga.
Malah air kelapa pernah diberikan secara iv drip kepada pesakit yang ditimpa dehydration.
Wanita awal hamil yang mengalami muntah2 dan tiada selera makan dan minum bolih dipulihkan imbangan electrolyte dan hydration dengan minum air kelapa . Ia juga bolih mengatasi masalah gastrik dan membaikki penghazaman.

3. Awet muda (anti ageing)

Air kelapa mengadungi cytokinines dan lauric asid yang memainkan peranan penting dalam pertumbuhan dan kawalan sel2 dan tisyu. Punyai kesan anti ageing, anti beku darah dan anti kanser.

4. Kesihatan jantung, salurdarah dan otak.
Logam2 potassium dan magnesium mengawal tekanan darah. Air kelapa juga mengawal dan stabilkan aliran darah , cegah timbunan plaque yang bolih sumbatkan salurdarah jantung. Sebenarnya kesumbatan salurdarah jantung dan otak adalah disebabkan peroses radangan (inflammation) bukan sebab cholesterol tinggi.
Walaupun isi kelapa mengandungi banyak lemak tapi satu jenis lemak bergelar Lauric asid dalam air kelapa sangat bermenfaat kerana ia bertindak meningkatkan HDL (good cholesterol). Serangan jantung dan stroke dapat dikurangkan.
Jangan terpengaruh dengan dakyah orang barat bahawa minyak dan lemak kelapa memgancam kesihatan jatung dan otak.
Ada pakar berpendat amalan minum satu sudu minyaķ kelapa dara (VCO) setiap hari bolih kurangkan risiko penyakit alhzeimer, nyanyok dan stroke. Malah ada yang menggunakan sebagai rawatan.

5. Kesihatan dan kecantikan kulit dan rambut.

Bolih dikatakan khasiat buah kelapa yang terbanyak dan terbaik adalah kesannya kepada kesihatan dan kecantikan kulit dan rambut.
Selain dari minum air kelapa muda saya juga gunakan minyak kelapa (VCO) yang saya wangikan dengan mencampur sedikit minyak atar.

Setiap hari saya sapukan pada kulit dan celah2 badan selepas mandi. Jelas kesannya hilang bau badan (BO) malah badan kita sedap baunya. Minyak kelapa akan diserap kedalam kulit dan masuk kedalam aliran darah untuk memberi berbagai2 khasiat kesihatan.

Dua kali dalam seminggu sebelum tidur saya lulur rambut kepala dengan minyak kelapa dan saya sikat rambut untuk meratakan minyak sehingga kulit kepala. Dua hari kemudian saya shampoo rambut.
Saya dapati rambut menjadi lebih sihat dan bersinar  serta kurang gugur. Kelmumur dapat dikawal. Pertumbuhan uban pun dapat diperlahankan, maklumkan umor saya hampir 71 tahun.
Saya percaya amalan saperti ini bolih beri menfaat kepala semua tanpa kira umor.
Minyak kelapa mencegah dari berbagai penyakit kulit saperti panau, kurap dan lain2 kerana lauric asid dalam minyak kelapa adalah anti bakteria, virus dan kulat .


6.Khasiat untuk bayi dan kanak2
Amalan melumur dan sapu minyak kelapa (VCO) kepada badan dan kepala bayi selepas mandi disamping mengurut2 dan merangsang otak dengan nyanyian, percakapan dan bacaan quran dan selawat dibuktikan meningkatkan kecerdasan otak bayi dan kanak.
Petua orang2 tua kanak2 demam virus, minum air kelapa mempercepatkan keluar ruam dan cepat sembuh. Kandungan lauric asid dalam kelapa adalah anti virus.

7. Khasiat air kelapa untuk wanita. 
Sangat sesuai untuk semua gulungan wanita khususnya yang sedang hamil, menyusukan bayi dan lepas bedah .
Mencantikan dan meningkatkan kesihatan kulit dan rambut.
Melawaskan kencing dan mengurangkan risiko jangkitan sistem perkincingan.
Baik untuk wanita hamil sambil ia memberi berbagai khasiat kesihatan air kelapa adalah sumber pemakanan bayi dalam kandungan. Ramai ibu2 yang mengatakan bayi mereka kulitya cerah dan berseri.

Wednesday, September 9, 2015

Berbagai jenis cyst ovary.

Cyst ovary bermacam jenis

Serous Cystadenoma of ovary - kandungan nya air - cyst ini besar , macam hamil 9 bulan.



Banyaknya air dalam karung cyst



Ramai orang bingung tentang jenis2 cyst dalam kilang ovary, mana satu yang merbahaya, malignant (jenis kanser) , benign( bukan kanser) , yang merosak benih dan peranakkan (endometriosis) dan yang bolih hilang tanpa rawatan (follicular cyst)

Cyst adalah sejenis tumbuhan dalam kilang ovary. Mengapa ia digelar cyst?  Sebabnya tumbuhan in mesti mengandungi cecair/fluids, samaada air, cecair becampur perotin, darah beku, darah haid , minyak dan lemak, lendir. Ia bolih disertai dengan tumbuhan daging yang munkin jenis kanser, rambut , cartilage, tulang dll

1. Follicular cyst . mengadungi air, bermula sebagai karung telor tetapi tidak pecah pada  waktu subur/ovulation, ia terus membesar kadang melebihi 5 cm. Biasanya akan pecah sendiri tanpa perlu bedah dan airnya diserap badan. Tidak perlu dibedah.









2. Corpus luteal cyst - Bermula dari bekas kantung telor yang telah pecah/ovulation dan kehamilan telah berlaku. Peranan corpus luteum ialah untuk menguatkan kehamilan diperingkat awal sabelum uri mengambil alih peranan tersebut kemudian. Kadang2 ia membesar sehingga 8 cm. Jangan takut, kerana biasanya cyst ini akan pecah sendiri dan cecairnya diserap badan.



3. Hemorrhagic cyst - cyst yang mengandungi darah, ia bolih bermula dari follicular atau corpus luteal cyst, perdarahan berlaku kedalam cyst atau pecah dan darah melempah merata dalam perut menyebabkab kesakitan yang kuat. Perlu pembedahan cemas.



4. Ruptured ovarian cyst - menyebabkan kesakitan dan perlu dibedah secara cemas.






5. Endometriotic cyst of ovary - mengandungi darah kotor, merosak ovary, saluran fallopio dan rahim.. Perlu bedah.



6.  Dermoid cyst ovary atau terratoma mengandungi cecair berminyak dan lemak, rambut, cartilage , gigi atau tulang. Perlu dibedah



Thursday, July 2, 2015

Sayangi rahim anda


Rahim diciptakan Allah khas untuk wanita sebagai wadah pertumbuhan janin yang bermula dari nutfah, kemudian menjadi alaqah dan mugdah. Seterusnya ia berkembang dan membesar membentuk organ2 dan anggota yang sempurna dan akhirnya ditiupkan roh dalam umornya 120 hari.
Semua peroses ini berlaku dalam perlindungan dan naungan rahim.

Malang jika rahim ditimpa penyakit dan tidak bolih berfungsi.






Rahim ini ditimpa tumbuhan adenomyosis dan membesar saperti hamil 5 bulan. Gejala yang dialami pesakit ialah senggugut teruk, perdarahan banyak serta jadi mandul. Sungguh menyedihkan bila situasi begini berlaku.
Tumbuhan yang paling sering berlaku pada rahim ialah fibroids. Walaupun ia bolih menimbulkan gejala2 yang sama tetapi ia bolih dibuang bedah dan dipulihkan kemampuan untuk hamil.

Cara2 menjaga rahim.

1. Waspada jika ada sejarah penyakit rahim dalam keluarga - ibu, nenek, ibu saudara adik beradek perempuan. Setiap penyakit ada kaitan dengan baka, munkin menyumbang 10% kepada faktor2 penyebab.
Elakkan dan jauhkan dari faktor2 penyebab yang timbul dari sekitaran.

2. Fungsi utama rahim ialah menampong kehamilan. Kahwin dan hamil awal dalam umor muda bolih mencegah dari tumbuhan fibroids dan adenomyosis.
Ketika hamil otot rahim membesar dan kembang sehingga 1000 kali normal. Lepas bersalin ia kuncup semula kepada saiz asal. Peroses kehamilan sebenarnya melindungi rahim dari tumhuban.
Wanita yang lambat atau tidak hamil lebih terancam tumbuhan fibroids dan adenomyosis.

3. Rahim sangat2 dipengaruhi dengan dua hormon wanita - estrogen dan progesterone. Estrogen menebalkan lapisan endometrium dan membiak sel otot (myometrial hyperplasia} progesterone meningkatkan salurdarah endometrium dan mengembangkan sel2 otot rahim (myometrial hypertrohy).
Kedua hormone perlu seimbang dan saling berkerjasama. Gangguan imbangan hormon mencetuskan penyakit rahim.

4. Faktor2 yang mengganggu imbangan hormon. Sering tahap estrogen tinggi dan progesterone rendah yang menyebabkan penyakit. Diantara faktor2 ialah tekan fizikal, stress mental dan gangguan emosi. Pemakanan yang terlebih gula dan karbohaidret, mengandungi terlalu banyak perisa dan pengawet serta kegemokkan (obesity) dan penyakit PCOS, kesemuanya menyebabkan hormon estrogen menungkat tinggi sedangkan progesterone berkurangan.
Tangani dan kawal semua jenis stress.

5. Penjagaan rahim perlu bermula dari umor kanak2. Sering anak2 perempuan dijangkiti kuman diluar farajnya akibat tidak sempurna beristinjak dan lemah ketahanan / immunity disebabkan tidak suka makan sayur dan buah2. Jika menghadapi masalah lelehan / vaginal discharge , basuh faraj dengan air garam, ia antiseptik terbaik untuk wanita.
Beri supplemen vitamin C (chewable) disamping multivitamin sirup dan minyak ikan kepada anak2 perempuan. Amalan ini diteruskan dalam bentuk tablet bila mencapai umur remaja. Supplemen2 tersebut akan meningkatkan ketahanan / immunity untuk menangkis pelbagai penyakit khususnya dirahim.

6. Kegemokkan perlu dikawal dari umor kanak2 dan remaja. Dewasa ini kanak2 terlalu minat makan junk dan fast foods. Ibu bapa layani kehendak mereka sebagai jalan mudah tanpa memikirkan kesan buruk dalam jangka panjang.
Remaja mula dilanda kegemokkan bila berlajar disekolah2, kolej2 dan universiti berasrama. Mereka makan terlalu banyak makan segera kononnya tidak berkesempatan untuk memasak sendiri atau tidak minat makanan yang disajikan.
Bermula disini gangguan haid berlaku - samada tidak datang haid, atau haid terlalu banyak, keluar berketul2 atau terlalu sedikit tetapi berpanjangan. Kesemua itu petanda adanya gangguan dan ketidak seimbangan hormon2 wanita dan akhirnya merosakkan rahim.

7. Remaja perlu dididek menjaga kehormatan diri agar tidak terjebak kedalam maksiat perzinahan kerana ramai yang terjerat dengan berbagai gejala saperti pengguguran haram dan jangkitan kuman dalam peranakkan dan akhirnya rosak rahim dan jadi mandul apabila kahwin kelak.

8. Banyakkan zikir dan berselawat waktu haid. Perdarahan haid atau 'datang kotor', 'datang bulan'. Berbagai panggilan untuk haid. Memang ada disebut dalam quran wanita dalam haid tidak dianggap bersih dan suami dilarang melakukan hubungan selagi isteri belum bersih dan telah mandi junub.
Sering juga haid tidak lancar keluar dan adakala haid 'tumpah / melempah' kebelakang rahim. Fenomina tersebut dikaitkan dengan rahim retroverted dan saluran pintu rahim sempit. Tanda utama ialah senggugut dan terdapat sistem pembersih darah haid.
Bila sistem ini gagal akibat penurunan immunity ekoran dari pemakanan kurang berzat dan tinggi tahap racun serta peningkatan stress, darah haid menimbulkan penyakit endometriosis dan adenomyosis.

9. Dipercayai darah haid yang tidak lancar dan betakung dibelakang rahim menggalakkan gangguan jin dan syaitan terhadap rahim. Olih sebab itu ketika haid wanita tidak bolih solat dan baca quran, sebaiknya banyakkan zikir dan selawat sebagai langkah mencegah gangguan jin dan syaitan.

10. Banyak makanan2 yang membantu dalam jagaan rahim diantaranya nenas yang mengandungi enjim bromalin dan papaya yang mengadungi enjim papase. Kedua enjim berperanan untuk membersih darah kotor dibelakang rahim.
Makanan2 tradisi sudah dilupakan. Keledek merah membekal sedikit hormon progesterone, keladi ada sedikit estrogen, ubi kayu ada sedikit B17 (antikanser). Makanan tersebut membantu penjagaan rahim.
Kunyit, bawang merah, bawang putih, halia dan serai ada kesan2 anti inflammatory juga berperanan menjaga rahim.
Perbanyak makan sayur2 khususnya yang hijau saperti bayam, sawi, pucuk paku, kobis, kacang, karot, brokoli , taugeh dan lain2.
Banyak makan buah2 saperti jambu, oren, mangga, apel, nenas, betek, buah naga dan lain2.
Makan pelbagai kacang saperti peanut, gajus, almond, walnut dan lain2. Baik juga dimakan bersama2 kismis dan korma.
Makan lebih ikan saperti kembung, tenggiri, bawal, mackerel, tuna/tongkol dan lain2.
Amalkan minum teh hijau yang mengandungi antioxidant yang bolih mencegah penyakit.
Amalkan minum susu segar (lembu atau kambing) setiap hari.


11. Amalkan supplement multivitamins, vit. C (1GM) dan E(400 IU) ,logam kalsium dan fish oil (1-2000 GM) setiap hari sehingga akhir hayat.

Tuesday, April 28, 2015

Khasiat makan telor





Sering kita diingatkan agar jangan makan telor lepas bersalin atau kepas bedah; konon takut luka bernanah. Adakah fakta ini benar? Ini adalah diantara kepercayaan dan amalan orang2 tua dahulu yang saya dapati tiada asas atau bokti nyata. Benarkah telor meningkatkan kandungan cholesterol dalam darah kita yang seterusnya meningkatkan risiko darah tinggi dan sakit jantung? Ini juga satu andaian yang banyak dipercayai orang ramai. Semua fakta2 itu sudah tidak sahih lagi.
Malah satu kajian menunjukkan makan 1-2 telor setiap hari meningkatkan kesihatan badan   tanpa meningkatan tahap cholesterol dalam darah. Ada kajian menunjukkan amalan makan telor bolih mengurangkan risiko kanser payudara. 

Berikut adalah beberapa khasiat telor.
1. Mengandungi berbagai vitamins A B D E K , logam2 selenium, kalsium , zinc. Setiap biji telor mengandungi 77 kalori, 6 gram petotin dan lemak2 baik. Telor adalah diantara makanan terbaik.

2. Telor mengandungi cholesterol tetapi kajian menunjukkan makan cholesterol tidak meningkatkan tahap cholesterol dalam darah.
Telor meningkatkan HDL (good cholesterol) yang penting untuk melindungi dari penyakit2 jantung , angin akhmar dan berbagai2 masalah kesihatan. Kajian menunjukkan makan 2 biji telor setiap hari selama 6 minggu meningkatkan tahap HDL sebanyak 10 %.
Telor yang diperkaya dengan omega3 bolih mengurangkan triglycerides dalam darah dan seterusnya melindungi dari serangan jantung.

3. Telor mengandungi choline yang berfungsi membina sel membrane dalam otak dan ini penting untuk kecekapan fungsi otak. Telor adalah sumber terbaik bagi choline.

4. Telor mengadungi lutein dan zeaxanthine (antioxidants)  yang sangat penting untuk menjaga keutuhan retina dalam mata. Kesannya ia mencegah dari masalah2 cataract dan macular degeneration yang sering mengancam penglihatan kita.

5. Sebiji telor mengandungi 6 gm perotin yang terdiri dari aminoacids yang bermutu tinggi serta dalam nisbah yang terbaik. Perotin adalah zat penting dalam pembinaan dan pembaikkan pulih semua sel2 tisyu dan organ dalam tubuh. Memakan telor mempercepat peroses baik pulih tisyu2 selepas pembedahan dan luka dari trauma.
Zat perotin dan aminoacids juga penting bagi meningkatkan kesuburan orang lelaki dan perempuan.

Memakan 2 biji telor ketika  sarapan pagi juga memberi sumber tenaga dan kekenyangan yang lama. Dengan itu ia bolih mengurangkan ketagihan makan bahan2 yang tinggi kandungan gula dan karbohaidret. Kesan baiknya ialah mengurangkan berat badan.

Saya memang mengamalkan makan 2 biji telor separuh masak untuk sarapan setiap hari. Semoga dikurniakan kesihatan yang berterusan.

Tuesday, October 29, 2013

PANDUAN KURUSKAN BADAN

PANDUAN KURUSKAN BADAN



Pengalaman saya merawat pesakit2 yang gemok/ obesity memang agak menghampakan kerana hampir 90% gagal menurunkan berat badan. Jika mereka turun sedikit berat akan naik baik ketahap asal atau melebihinya. Saya beri ubat adipex ( duramin dll) yang berkesan mengawal selera dan pil tersebut perlu dimakan waktu sarapan pagi . Penting dan perlu diingat ubat2 saperti adipex hanya bolih diamalkan selama 3 bulan sahaja dan jangan terlalu bergantung kepadanya. Lebih penting lagi ialah mengubah caragaya hidup khususnya tabiat makan.  Saya nasihatkan mereka tentang kawalan makanan khususnya yang mengandungi gula dan karbihaidret saperti nasi , roti, mee, kueh2, donut, biskut dan makanan junk. Saya juga tekankan tentang exercise, berjalan kaki , atau berkebun, atau basuh kereta atau bersih rumah selama 30 minit setiap hari.

Cuba amalkan panduan2 ini.

1. Habiskan makan selama 20 minit. Konyah perlahan2 sampai makanan jadi lumat sebelum ditelan. Tempoh 20 minit untuk otak dapat signal perut sudah kenyang.

2. Lebihkan tidor satu jam dari biasa. Kurang tidor bolih menjadi lapar dan selera makan meningkat dan makanan2 sampingan menyumbang kepada kenaikkan berat badan.

3. Cuba hidangkan 3 jenis sayuran untuk makan malam, hidangkan juga buah2. Masak sayur sekejap , suhu rendah dan kurangkan guna minyak. Sayur dan buah2 mengandungi banyak fiber , vitamin dan antioksiden serta kurang kalori yang menggemokkan .

4. Mulakan makan dengan buah2 diikuti soup sayur dan mushroom. Ia bolih mengeyangkan tanpa mengemokkan. Buat sendiri air stok ayam, daging atau ikan bilis untuk sup.

5. Jauhkan makan bergula dan yang dibuat dari tepong gandum. Makan 'whole grain' wheat. oat, barley dan brown rice.

6. Jauhkan fast foods, kentang goreng, deep fried chicken, burger, hot dog, nuggets.

7. Jauhkan semua jenis minuman soda, fizzy drink, soft drink dan juice dalam botol atau dalam kotak kerana terlalu banyak mengandungi  gula dan manisan.

8. Minum Teh hijau, ia mempunyai banyak khasiat kerana kandungan catechins dalam teh.

9. Makan dirumah dengan masakan sendiri sekurang2nya 5 kali dalam seminggu. Banyak faedah masak sendiri, bolih kawal kualiti dengan memilih makanan berzat dan berkhasiat, kurangkan belanja.

10. Amalkan 'berhenti rehat seketika waktu tengah makan' . Masa itu ia akan berasa kennyang.

11.  Amalkan konyah 'chewing gum' ketika menonton TV atau  ketika melayari internet, ia bertujuan untuk mencegah dari makan junk foods. Orang gemok kadangkala makan sedikit dihadapan orang lain tetapi dibelakang, atau senyap2 ia ulang makan.

12. Gunakan pinggan kecil (10') menggantikan pinggan besar (12') untuk mengurangkan muatan makanan yang diambil.

13. Bila makan direstoran, kongsi hidangan, order saiz makanan untuk kanak2, bungkus tapau separuh hidangan sebelum mula makan.

14. Bila rasa lapar dan mengeletar atau 'craving' makan segenggam campuran kacang almond, gajus dan peanuts dan minum air mineral. Orang gemok sering ketageh atau 'craving' makanan yang manis. Makan buah2 atau kacang2 waktu ketageh jauhkan segala makanan manis dan karbohaidret.

15. Berjalan 30 minit sejauh 2 - 3 km, atau cabut rumput rumpai dihalaman rumah, bersihkan kereta atau dalam rumah.